Topuklu Ayakkabi

Kayseri Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Prof. Dr. Sinan Karaoğlu, topuklu ayakkabı seçiminde dikkat edilmesi gerekenler hakkında şu bilgileri verdi:

“Günümüz koşullarında özellikle iş yaşamındaki kadınların tercih ettiği topuklu ayakkabılar, estetik görünümün altında ayak ve vücut sağlığına zarar vermektedir. Ayak bileği incinmeleri, bacak, diz ve bel ağrılarına yol açmaktadır. Yüksek topuklu ayakkabı, yaşamın vazgeçilmez bir parçası olduğuna göre ayakkabının seçiminde ayaklara en az zararı verecek olanın tercih edilmesi gerekir. Her adımda vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 50’si ayağın ön tarafına, yüzde 50’si de topuğa yüklenir. Ayakkabının topuğu ne kadar yüksek olursa ayağın önündeki yük de buna bağlı olarak artar.

5 CM’DEN FAZLAYSA DİKKAT!
5 cm yüksekliğindeki topukta normal yürüyüş bozulur. 7.5 cm’lik topuk yüksekliği ayaktaki yük ve basınç miktarını 7 kat artırır. Normal günlük aktivitelerde yüksek topuklu ayakkabı giyenler, gün içinde 6 km’den fazladan yürüyüş yapmış kadar ayaklarına ilave yük bindirir. Yüksek topuklu ayakkabı, ayaktaki ağrı ve şekil bozukluklarının yanı sıra diz ve bele de zarar verir. Denge çabuk bozulduğu için ayakta burkulma riski artar, ayak bileğindeki bağ ve eklemlerde zedelenmelere yol açar. İlave olarak bacak arkasındaki kas ve bağların kısalması, bacak ön ve yan bağlar ile kasların gerilmesi ve zorlanmasına neden olur.
TOPUKLU AYAKKABININ DA UYGUN OLANINI SEÇİN
Topuklu ayakkabı seçilirken topuk yüksekliğinin 3 santimetreye kadar olması ayakta herhangi bir soruna yol açmamaktadır. Ancak 5 santimetreden fazla topuk yüksekliğine sahip olan ayakkabıların eğer ön kısım yükseltilmemiş olanları tercih edildiğinde, ayak bileğinin arka kısmının sıkışması ile ortaya çıkan “balerin hastalığı” oluşma riski artar.
Bunun yanında denge problemleri de ortaya çıkacağından yürürken ayak bileğinin burkulması hatta kırılması bile söz konusu olabilir. Bu nedenle yüksek topuklu ayakkabı giyerken rampa miktarının azaltılması için ön kısmı yükseltilmiş yani platformlu olanları tercih edilmelidir. Bu, topuk yükseltisini dengeleyerek balerin hastalığı başta olmak üzere ayak bileğinde ortaya çıkabilecek sorunları da azaltacaktır.
İŞTE TOPUKLU AYAKKABI GİYME KURALLARI!
- Yüksek topuklu ayakkabı mümkün olan en kısa sürede ayaktan çıkarılmalı.
- Eğer işe giderken giymek zorunda olanlar yanında topuksuz bir ayakkabı götürmeli ve masasına oturduğunda ayakkabısını değiştirmeli.
- İş yerine gidiş gelişlerde topuksuz ve rahat bir ayakkabı tercih edilmeli.
- İş yerindeki molalar esnasında bacak kasları esnetilmeli
AYAĞINIZLA ALFABEYİ YAZIN!
- Ayak, bacak, uyluk ve bel kaslarına yönelik esnetme ve germe egzersizleri yapılmalı.
- Topuklu ayakkabıların ayakta en kısa sürede kalacak şekilde kullanılması gerekir. Özel bir davet ya da toplantıda birkaç saat ayakta kalması söz konusu ise ayakkabıyı çıkardıktan sonra ılık su masajları ve egzersizler yapılmalı.
-Ayağın çevresi etrafında döndürülmesi ve alfabe egzersizleri de ayakların dinlendirilmesi için yararlıdır. Ayağın başparmağı ile A harfinden başlayarak alfabenin tüm harflerinin başparmak ile havaya çizilmesi, ayağın her yöne hareket etmesini sağlayacaktır.
* Bu yazı Posta Gazetesi’nden alıntıdır.

ayakbakimi

Kış kapımızı çalıyor. Peki ayaklarınız kışa hazır mı? Aşağıda hazır olmayanlara birkaç önerimiz olacak.

Evde ayak bakımı için ihtiyacınız olan tek şey belkide karbonattır. Kuru veya ıslak halde kullanılabilen karbonat özellikle ayaklardaki bazı problemlerin çözümü için kullanılır.

Evde Ayak Bakımı: (Özellikle Ayak Kokusu İçin Öneriler)
1 kova sıcak su
3 yemek kaşığı karbonat
Ayaklarınız gün içinde kapalı ayakkabıların içinde kalıyor ve kötü kokuyor ise karbonatlı su işinize çok yarayacak. 1 kova kadar suyun içerisine karbonatı ilave edin ve karbonatlı suyun içine ayaklarınızı sokarak bir müddet bekletin bu sayede ayaklarınızdaki koku günden güne azalsın. 1 kova ölçüdür ayaklarınız için leğen kullanabilirsiniz.

Ayak kokusunu gidermek için karbonatla uygulayacağınız diğer bir yöntemde ayakkabının içerisine karbonat serpmektir. Karbonat serpilmiş ayakkabı ayakların terlemesini önlerken meydana gelebilecek kokularıda bastırır.

Ayak Mantarı için Bakım:
Ayak mantarı içinde yukarıdaki ölçülerde karbonatlı su uygulamasını kullanabilirsiniz. Bunun için karbonatlı su karışımına ayaklarınızı sokarak 20 dakika kadar bekletin 10 gün içerisinde ayak mantarının geçtiğine veya çok azaldığına tanık olacaksınız. Karbonatlı su ayak mantarı olan bölgeleri yumuşatarak mantarın ayaklardan temizlenmesini sağlar.

ayak bakimi

Ayakları Yumuşatmak için Evde Yapılabilecek Doğal Bakım:
1 kova sıcak su
2 yemek kaşığı karbonat
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Ayaklarınızda meydana gelen sertlikler ve pürüzlü bölgeler için karbonat, su ve zeytinyağı karışımını kullanabilirsiniz. Bir leğen içine su koyulur içerisine 2 kaşık karbonat ve bir kaşık zeytin yağı ekleyerek ayaklarınızı bu duyun içerisine koyarak ayajlarınızı hafifce ovuşturun. Karbonat yapacağınız ayak bakımı ayağınızdaki sertlikleri giderecek ve ayaklarınızı yumuşatacaktır.

Ayak Yorgunluğunu ve Ayak Ağrıları için Bakım:
1 kova sıcak su
4 yemek kaşığı karbonat
1 yemek kaşığı tuz
1 yemek kaşığı sirke
Geniş bir leğen içerine suyu ve diğer malzemeleri ekleyerek ayaklarınızı bu suda 10-15 dakika kadar bekletin. Evinizde ayak bakımı için uygulayacağınız bu yöntem sayesinde ayaklarınız dinlenecek varsa ayak ağrılarınız hafifleyecektir.

Evde Ayak Bakımı için Karbonat Tarifi:
1 kova sıcak su
3 kaşık karbonat
1 kaşık limon suyu
1 kaşık zeytinyağı
Suyu bir leğene boşaltın ve üzerine diğer malzemeleri ekleyerek karıştırın. Ayaklarınızı bu suya koyarak 5 dakika hafif şekilde ovun ve daha sonra 5 dakika daha bu suda kalmasını sağlayın. Evde uygulayacağınız bu yöntem ayaklarınızın yumuşamasını daha bakımlı ve sağlıklı olmasını sağlar. Ayak bakımı için haftada 2 kez karbonatlı bu kürü deneyebilirsiniz.

Evde ayak bakımı yapacaklar Ayak bakımı için karbonatlı içecekler hiç bir etki sağlamaz, karbonatın dış yüzeyden ayağa etki etmesi şarttır.

Bu seferki yazımı, Houston- Teksas’tan yazıyorum. Kovboyların anavatanından. Burada sadece çizmeden bahsetmek olmaz. Burdayken baştan sona kovboy tarzı giyimden bahsetmek dahadoğru olur.

Aşağıda sizin için mağazalardan beğendiğim kombinasyonları koydum. Umarım siz de beğenirsainiz.

cowboy_fashionkovboy_giysilerikovboy_modasi

FootCourt-Erkek-Botu-Kalin-_433_2Şimdi gerçek kışlık çizmesinden bahsedeceksek, öyle kayak botu falan ya da havalı UGG ya da ne bileyim, artistik markalardan değil de, bu işin eskiden nasıl yapıldığına bakalım. Eski dediysem de öyle milattan öncesi değil, şirketlerin bu kadar para göz olmadığı zamanlardan yani 80’lerden, 90’lardan bahsediyorum.

Arkadaş gerçek kışlık bot ya da çizme bir kere kauçuk taban olmalı ve kaymamalı. Su geçirmemeli. Gerçi ne kadar da su geçirmemeli desek de, gerçek deri illaki su geçirir. Bir de saya yani ayakkabının üst kısmı dikilirken oluşan iğne deliklerinden de az da olsa su geçer. Zaten burada püf nokta, bu kısımların altını destek beziyle güzelce kapatmak.

Ama, bence kışlık bot ya da çizmenin asıl püf noktası, astarın gerçek koyun yünü olmasıdır. Sibirya’daki bot ve çizmelerin büyük bir çoğunluğu bu şekildedir, bilginize…

 

Kış geldi. Erkek için sorun yok. Pantolonun altına ne giyersen giy :)

Peki kadın için aynı şey söz konusu olabilir mi? Tabii ki hayır. Avrupa’da ve Amerika’da olan son trend, botun altına eskinden ninelerimizin diktiği patiklere benzer, biraz daha uzunca olan yünlü çoraplar moda. Tabii botun üstünden gözükmek kaydıyla. Her zamanki gibi, az laf çok resim :)

socksockssoks2sox

happkid

Bu resmi kim çekti, kimin resmi, çeken- çekilen nereli…

Bunların hiçbiri önemli değil. Önemli olan çocuk ve çocuğun mutluluğu. Bu dünyada hiçbir şey, bir çocuğun mutluluğundan daha önemli olmamalı.

Herkese mutlu bayramlar.

Yılda iki kez düzenlenen ve dünyanın en büyük ayakkabı fuarı olarak kabul edilen Micam Fuarı, 31 Ağustos- 3 Eylül tarihleri arasında İtalya’nın Milano kentinde düzenlendi. 2015 yaz sezonuna ait ayakkabı, sandalet ve terliklerin sergilendiği Micam Fuarı’ndan edindiğim izlenimleri sizlerle paylaşmak isterim.

micam

Genel olarak İtalyan firmalarında bir sıkıntı hissettim. Fiyatları çok yüksek buldum. Deri ayakkabılarda fiyatlar 50 Euro’dan başlıyor. Bu fiyat perakende değil, toptan fiyat hem de. Çoğu stantlarını ufaltmış. Belli ki İtalyan ayakkabı sektöründe ters giden bir şeyler var.

 

turkish_shoe

Ya Türk firmaları? Maşallah Türk firmaları bu sene itibariyle katılımcı firma olarak en fazla markayla katılım sağlayarak fuarın adeta yıldızı oldular. Fiyat olarak nerdeyse yarı yarıya fark ederken, işçilik, kalite ve çizgi olarak ayakkabı sektörü olarak dünyada lider konumda olduğunu adeta dünyaya haykırdı. Son 10 yıldır hem yazlık yem de kışlık yılda iki kez katıldığım bu fuarda bu sene gerçekten her şey çok farklıydı. Artık Türkiye liderdir. Ayakkabıda trendi belirleyen bir konumdadır. Bunu göğsüm kabararak söylüyorum.

turkish_shoes

Peki bu başarı sadece firmaların gayretiyle mi oldu? Tabii ki başarının en büyük pay sahibi onlar ancak DTG (Deri Tanıtım Grubu) verdiği reklamlarla, çok başarılı bir reklam kampanyası yürüttü. Her sene ya Kız Kulesi, ya da Boğaz Köprüsü’nü görmekten bıkmışken bu sene devrim yaparak Lokum ve Türk Kahvesi konseptiyle karşımıza çıktı.

italian_shoe

Türkiye’nin dünyada meşhur olan iki ürününü ayakkabıyla bağlantı kurulması fikri bence dahice tasarlanmış bir projedir.

Peki 2015 yaz sezonunda ne mi göreceğiz vitrinlerde, onu da bir dahaki yazımda anlatayım :)

 

Teksas’tan dün gelen bir arkasaşım, cep telefonuyla çektiği resimleri gösterince gözüme inanamadım. İmkansız değil ancak vahşi batıda kovboy çizme sevgisinin bu denli ileri gidebileceğini, düğün pastasının ve ya doğumgünü pastasının bu şekilde olabileceği aklımın ucundan dahi geçmezdi.

Gerçi pastalar çok lezzetli gözüküyor ancak insan bu sanat eserlerini yemeye kıyamaz bile…

pasta1pasta 2pasta 3pasta 4pasta 5pasta6pasta_7pasta

Bayramda motosikletine atlayıp, Ege turu yapanlardansanız, aşağıdaki modelleri öneririz :)

FootCourt_2

kovboy cizmesiFootCourt_1FootCourt_3FootCourt_4FootCourt_5FootCourt_6

Valla ne bileyim; sanki platform ayakkabıyı biraz kaba saba hale getiriyor. Ökçenin yarattığı zarafeti alıp götürüyor. Ne dersiniz?

Foot_Courtfootcourtfootcourt_1footcourt_2FootCourt_3footcourt1