Ayaklarımızı Dinlendirme Vakti

Günün yorgunluğunu, uzun yürüyüşlerin cefasını çeken her zaman ayaklarımızdır. İhale ayaklarımıza kaldığı zaman yapacağımız birkaç dakikalık jimnastik ile ayaklarımızın güzelliğini ve formunu her daim koruyabiliriz.

– Rahat bir sandalyeye oturun.

– Sağ bacağınızı uzatın. Havada duran ayağınızı bileğinizden hareket ettirerek sağdan sola ve soldan sağa giderek büyüyen halkalar çizin.

– Aynı işlemi sol bacağınız için yapın.

– Ayak parmaklarınızı açabildiğiniz kadar yelpaze şeklinde açın ve ardından parmaklarınızı sıkıca kapatın.

Bu işlemleri yaparken 4’er set olmak üzere 8’er 10’er yapın ve diyaframdan nefes alın.

Ve her zaman yapabileceğiniz (istediğiniz süre boyunca) rahatlatıcı bir tiyo:

– Tenis topunu yere koyun ve oturduğunuz yerden sırayla sağ ve sol ayaklarınızı üzerine basarak yuvarlayın.